セルフで出来る簡単リフレッシュ方法

8月も半ば、照り付けるような日差しとうだるような暑さ。

これぞ、夏！！って感じがしますが、人間にも動物にも優しくない気温です。

さて、こんな気候なら誰もが夏バテになりますよね。

人により、熱中症になってしまった方もいるかと思います。

そんな季節だからこそ、夏の暑さに負けない身体作りをしましょう。

今日ご紹介するのは、自宅で行える簡単セルフサウナの方法です。

セルフサウナをすることで、夏バテや熱中症になりにくく、さらには身体や心のリフレッシュにも繋がります。

方法は簡単。

お風呂に厚めのお湯を張り、10分間入浴。

その後、3分間冷水をシャワーします。

最後に常温の部屋で15分間休憩します。

それを3回行えば、身体も心もリフレッシュ！！

行ってすぐに、身体や心がどんより重い・・・と言う方もいるかと思います。

それは、日頃から身体や心がキャパオーバーしている方に起こります。

セルフサウナを週に1回～3回行えば、夏バテ・熱中症知らずの身体に！

キャパオーバーを起こしていた方も、少しずつ身体も心も軽くなっていきますよ♪

秋までもう少し、うだるような暑さを乗り越えましょう。